こんにちは！リファインあわじ緑の橋本です('ω')ノ

朝晩はかなり涼しくなってきましたね。皆様お変わりないですか？

季節の変わり目は体調不良になりやすく体温が1℃下がると免疫力は30％低下すると言われています。

またコロナ禍によるトリプル寒暖差にもご注意下さい。

トリプル寒暖差とは「最低気温と最高気温の差」「前日との気温差」「室内の気温差」です。

オフィスやご家庭でも換気に気をくばられている方もいらっしゃいますが、冬になるにつれて窓を開けすぎず体が慣れる温度に換気してあげましょう！

夏はシャワーでさっぱりとお風呂タイムを過ごされていた方も多いと思いますが、これからは入浴をしてみてはいかがでしょうか？

38～40℃のお湯に10分少々浸かってみることで、冷えて凝り固まった血行が促進されるので疲労回復にも効果的です。

入浴剤をいれて香りを楽しむのもストレス解消になりますね♪

食事でも免疫を高めることが出来ます。季節がごとに旬の食材を取り入れてみましょう。

身体の資本となるのは、口から摂取する食べ物です。
免疫を高める食材は、

・腸内環境を整える発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）
・身体を内側から温める根菜類（レンコン、ごぼう、人参など）

があります。つくるのが面倒((+_+))という方も

意外とコンビニや、スーパーの調理品コーナーものぞいてみるとみつかるかもしれませんね☆

「疲れが溜まった」「明日も健康に過ごしたい！」という方は是非チャレンジしてみてください。

それでは、お体に気を付けて・・・( ^^) _旦~~